مصرف چه مواد غذایی در دوران کرونا مفید است؟

در این مقاله سعی داریم تا مواد غذایی که برای شما در دوران همه گیری کرونا لازمه رو معرفی کنیم. در مطلب پیش رو سعی شده تا بصورت کامل به موضوع تغذیه ی دوران کرونا پرداخته شود. مواد غذایی در دوران کرونا شاید پاشنه آشیل این بیماری باشند. با ما همراه باشید تا کاملا با اهمیت تغذیه آشنا بشید.

مقدمه

در دسامبر 2019 برای اولین بار در شهر ووهان استان هوبئی چین، پس از اینکه مردم بدون علت مشخصی دچار پنومونی شدند و واکسن ها و درمان های موجود مؤثر نبودند، نوع جدیدی از کرونا ویروس با قابلیت همه گیری در انسان شناسایی شد. کروناویروس ها خانواده بزرگی از ویروس ها و زیرمجموعه کروناویریده هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس، مرس و کووید-19را شامل می شوند.

گاهی برخی از کروناویروس ها به دستگاه تنفسی حمله می کنند و گاهی علائم خود را در روده و معده افراد نمایان می سازند . بیماری کووید-19 یک بیماری عفونی بشدت مسری است که توسط یک کروناویروس جدید ایجاد می شود که می تواند از انسان به انسان از طریق تماس نزدیک منتقل شود و هر فرد آلوده به این ویروس به طور متوسط در حدود 3 فرد دیگر را آلوده می کند

در حال حاضر هیچ دارو یا واکسنی برای این بیماری وجود ندارد. در غیاب درمان اختصاصی برای این ویروس جدید یافتن روش های جایگزین جهت پیشگیری و کنترل تکثیر و انتشار ویروس احساس می شود.

رعایت کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی تمامی مواد مغذی ضروری باشد برای حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد. تعادل در ریز مغذیها عامل اصلی در حفظ سیستم ایمنی سالم است. سالهاست که اهمیت تغذیه سالم در افزایش ایمنی و کاهش ابتلا به بیماری‌ها مشخص شده است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که کمبود برخی مواد مغذی منجر به کاهش عملکرد سیستم ایمنی و در نتیجه افزایش احتمال بروز عفونت ها و یا تشدید آنها می گردد.

ویتامین ها :

ویتامین A

مواد غذایی در دوران کرونا

ویتامین ها و مواد معدنی وظایف متنوع و بسیار مهمی را در بدن به عهده دارند و کمبود آنها عملکرد قسمت های مختلف بدن را مختل کرده و می تواند باعث ایجاد یا تشدید برخی بیماری ها شود. ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. ویتامین A اولین ویتامین محلول در چربی شناخته شده است و بتاکاروتن پیش ساز آن است که در گیاهان یافت می شود. ویتامین A نقش مهمی در تنظیم عملکرد ایمنی دارد. کمبود ویتامین A منجر به کاهش ایمنی و در نتیجه افزایش بیماری و مرگ و میر می شود. ارتباط بین کمبود ویتامین A و بیماری و مرگ و میر ناشی از بیماریهای عفونی بیش از صد سال است که مشخص شده است

ویتامین A به ویتامین ضد عفونت نیز معروف است، بسیاری از مکانیسم های دفاعی بدن در برابر عفونت بستگی به تامین مقادیر کافی این ویتامین دارد. ویتامین A بر جنبه های مختلف ایمنی شامل: بیان کراتین و مخاط، آپوپتوز، رشد، نمو و عملکرد نوتروفیل ها، مونوسیت ها/ ماکروفاژها، سلولهای لانگرهانس و لنفوسیت های B و T، تولید ایمونوگلوبولین ها و بیان سایتوکین ها اثرگذار است

همچنین نتایج یک مطالعه حاکی از آن است که رژیم های غذایی فاقد ویتامین A اثر بخشی واکسن های کرونا ویروس را کاهش می دهد و آنها را مستعد ابتلا به عفونت ها می کند.

منابع غذایی ویتامین A :

  • گوشت بوقلمون
  • جگر
  • زرده تخم مرغ
  • شیر و لبنیات
  • اسفناج
  • کاهو
  • هویج
  • زردآلو
  • طالبی
  • کلم
  • کدو

بنابراین ویتامین A احتمالا می تواند به عنوان فاکتور مهمی در درمان کرونا ویروس جدید و پیشگیری از پنومونی ناشی از آن استفاده شود.

ویتامین B

ویتامین های گروه B ریزمغذی های ضروری هستند که در متابولیسم کربوهیدرات، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و ارتقا رشد سلول ها نقش دارند. ریبوفلاوین (ویتامین B2)، نیاسین (ویتامین B3 ) و اسید پانتوتنیک (ویتامینB5) به همراه تیامین (ویتامین B1) کوآنزیم های ضروری برای متابولیسم انرژی هستند

ریبوفلاوین (B2)

حدود 200 آنزیم در بدن به نیاسین به عنوان کوآنزیم نیاز دارند. نیاسین در آسیب ریه ناشی از ونتیلاتور می تواند مانع از نفوذ نوتروفیل ها به ریه شده و یک اثر ضد التهابی قوی دارد. با این حال می تواند منجر به هیپوکسی ( کاهش اکسیژن ) قابل توجهی شود.پس این ویتامین نقشی اساسی در درمان کرونا بازی میکند.

منابع ویتامین B2 ( ریبوفلاوین )

  • جگر
  • شیر
  • ماست
  • پنیر
  • تخم مرغ
  • اسفناج
  • بروکلی
  • موز

پریدوکسین (B6)

پیریدوکسین (ویتامین 6B) کوآنزیم بیش از یک صد واکنش متابولیکی به خصوص واکنش های مرتبط با متابولیسم آمینواسیدها است. پیریدوکسین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و تولید گلبول های سفید از جمله T-cell و اینترلوکین 2 دارد.

منابع غذایی ویتامین B6

  • سیب زمینی
  • موز
  • برنج
  • مرغ
  • گوشت گوساله
  • ماهی تن
  • دانه آفتابگردان

در مجموع کمبود ویتامین های گروه B می تواند منجر به تضعیف پاسخ سیستم ایمنی شوند. بنابراین ویتامین های گروه B می توانند به عنوان یک گزینه کمکی در درمان کرونا لحاظ شوند.

ویتامین C

ویتامین C یا آسکوربیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. بنابراین در بسیاری از شرایط که استرس اکسیداتیو در بدن افزایش می یابد اثر آنتی اکسیدانی ویتامین C می تواند بسیار اهمیت داشته باشد.

بسیاری از عفونت ها منجر به افزایش فعالیت فاگوسیت ها شده و در نتیجه منجر به افزایش رادیکالهای آزاد می شود. ویتامین C از سلول های میزبان در برابر رادیکالهای آزاد آزاد شده از فاگوسیتها محافظت می کند. در سرماخوردگی معمولی و دیگر عفونت ها میزان ویتامین C در پلاسما، لوکوسیت ها و ادرار کاهش می یابد.

مطالعات بسیاری نشان داده اند که ویتامین C در پیشگیری، کوتاه کردن مدت و بهبود بسیاری از عفونت ها موثر است. ویتامین C می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی و حفاظت در برابر عفونت ناشی از کرونا ویروس شود.

همچنین این ویتامین به عنوان یک داروی آنتی هیستامین عمل کرده و از بروز علایمی مانند عطسه، خارش بینی، آبریزش،گرفتگی بینی و تورم سینوس ها و یا حتی پنومونی جلوگیری می کند

منابع ویتامین C

  • کیوی
  • پرتقال
  • نارنگی
  • گریپ فروت
  • لیمو
  • کدو
  • گوجه
  • توت فرنگی
  • کلم
  • فلفل دلمه ای

از آن جایی که در کووید-19عفونت دستگاه تنفسی تحتانی شایع است، این ویتامین می تواند به عنوان یک گزینه احتمالی در درمان عفونت های تنفسی ناشی از کووید-19موثر باشد.

ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به شکل طبیعی در غذاهای حیوانی و گیاهی یافت می شود ولی رژیم غذایی انسان ها حاوی مقادیر کمی از این ویتامین بوده و منبع اصلی برای تامین این ویتامین، نور خورشید می باشد

منابع ویتامین D

  • روغن کبد ماهی
  • ماهی سالمون
  • تن ماهی
  • جگر
  • زرده تخم مرغ
  • لبنیات

ویتامین D می تواند در حفظ یکپارچگی استخوان ها، رشد و بلوغ سلول های ایمنی نقش داشته باشد. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده است ویتامین D می تواند از ابتلا به عفونت های تنفسی به خصوص ویروسی جلوگیری کند.

ویتامین E

در زمان آنفولانزا اکسیداسیون اسیدهای چرب غیر اشباع غشاهای سلولی (به خصوص در ریه ها) افزایش می یابد که منجر به افزایش نفوذپذیری غشا می شود. مطالعات نشان داده اند که در طول عفونت ویروسی آنفولانزا، میزان ویتامین E کاهش می یابد و همزمان با آن تولیدات پراکسیداسیون لیپیدها افزایش می یابد. ویتامین E به دو فرم توکوفرول و توکوترینول موجود است و از طریق اتصال به رادیکال های آزاد منجر به کاهش استرس اکسیداتیو می شود.

منابع ویتامین E

  • کشمش
  • بادام
  • بادام زمینی
  • روغن آفتابگردان
  • روغن ذرت
  • روغن زیتون
  • روغن سویا

ویتامین E نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. ویتامین E در بدن با حفظ یکپارچگی غشا T-cell ها در تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن باکتری ها و ویروس ها کمک می کند. ویتامین E پاسخ ایمنی را افزایش داده و باعث پیشگیری از بیماریهای عفونی مختلف می شود.

امگا 3

اسیدهای چرب بلند زنجیر امگا 3 به خصوص دوکزهگزانوئیک اسید(DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید(EPA) در نمو مغز، بیماریهای قلبی عروقی و همینطور در عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 9 باعث تقویت اثرات ضد التهابی می شوند.

منابع امگا 3

  • روغن کبد ماهی
  • روغن زیتون
  • گردو
  • بذر کتان
  • کنجد
  • تخمه آفتابگردان

بنابراین می توان گفت امگا 3 ممکن است بمانند یک داروی ضد ویروس عمل کند.

مواد معدنی

سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی مهم برای متابولیسم و فعالیت سیستم اکسیداسیون-احیاء است. سلنیوم به همراه ویتامین E از تشکیل رادیکال های آزاد و آسیب اکسیداتیو به سلول ها و بافت ها ممانعت می کند. کمبود سلنیوم منجر به اختلال در سلامتی می شود در حالیکه کمبود شدید آن منجر به نقص در ایمنی می شود و بر هر دو ایمنی سلولی و ایمنی هومورال اثر می گذارد

کمبود تغذیه ای این عنصر نه تنها پاسخ ایمنی، بلکه خود ویروس کرونا را نیز تحت تاثیر قرار می دهد . کمبود سلنیوم نه تنها می تواند آسیب عفونی ناشی از ویروس آنفلوانزارا افزایش دهد، بلکه باعث ایجاد تغییر در ژنوم ویروس و درنتیجه افزایش حدت ویروس می شود.

منابع سلنیوم

  • پروتئین حیوانی
  • مغزوآجیل
  • ماهی تن
  • برنج
  • جوانه گندم
  • دانه آفتابگردان
  • تخم مرغ
  • موز
  • لبنیات
  • قارچ

روی

روی یکی از آنتی اکسیدان های قوی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان ترکیبی عمل می کند. روی یکی از ترکیبات ضروری بسیاری از آنزیم های آنتی اکسیدانی مانند سوپراکسیددسموتاز(SOD) و همچنین کوفاکتور بسیاری از آنزیم های مهم در متابولیسم گلوکزلیپید است. کمبود آن منجر به افزایش آسیب های اکسیداتیو در اندامهای مختلف مانند قلب می شود.همچنین روی با پیشگیری از پراکسیداسیون لیپیدها به ثبات غشای سلول کمک می کند.

منابع روی

  • منابع پروتئینی
  • گوشت گوساله
  • مرغ
  • بادام
  • لبنیات
  • حبوبات
  • تخم مرغ

روی برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. بنابراین روی ممکن است در بهبود علایم کووید-19 ( کرونا ) مانند عفونت تنفسی و اسهال تاثیر داشته باشد.

آهن

آهن در سیستم ایمنی و حساسیت میزبان به عفونت نقش دارد. کمبود آهن منجر به آتروفی تیموس شده و بر عملکرد ایمنی اثر می گذارد. آهن عملکرد لنفوسیت های T را تنظیم می کند. کمبود آهن منجر به اختلال در ایمنی سلولی و عملکرد نوتروفیل ها می شود.

اثرات مخرب آهن بر عفونت می تواند به این دلایل باشد :

  1. اضافه بار آهن باعث تقص سیستم ایمنی می شود.
  2. افزایش آهن باعث بروز التهاب می شود
  3. پاتوژنها برای رشد به آهن نیاز دارند.

می توان گفت پاتوژنها با استفاده از مکانیسم های مختلف آهن را از میزبان بدست می آورند و در پاسخ به عفونت، سیستم ایمنی روش های دفاعی خود را برای حفظ آهن و دور از دسترس قرار دادن آن از پاتوژن ها تقویت می کند.

کمبود آهن سیستم ایمنی را مختل کرده و می تواند یک عامل خطر در ایجاد عفونت های مکرر تنفسی باشد. از طرفی مقادیر اضافی آهن خود عاملی در افزایش استرس اکسیداتیو و تشدید اثرات ویروس کرونا است.

منابع آهن

  • انواع گوشت ها
  • لوبیا
  • عدس
  • شیره انگور
  • جگر
  • اسفناج
  • کشمش
  • پسته

بنابراین تامین مقادیر کافی از ویتامین های محلول در چربی A ،D ،E و محلول در آب B و C و مقادیر کافی مواد معدنی (سلنیوم، روی و آهن) و اسیدهای چرب بلند زنجیر امگا 3 از طریق یک رژیم غذایی مناسب یا از طریق مکمل های رژیمی به عنوان یک مداخله مناسب در پیشگیری و یا درمان کرونا (کووید-19) تاثیر داشته باشند.

طریقه پخت آش نخود اصفهان

پخت آش نخود

امروز قصد داریم طرز تهیه آش نخود ، غذای محلی و سنتی مردم استان اصفهان رو به شما آموزش بدیم. این غذا خواصی ضد سرطان و ضد بیماریهای ریوی داره. به شما قول میدیم که عاشق طعم ومزه این غذای لذیذ و پر خاصیت بشید. با دست پخت مروپخت همراه باشید.

بریم برای آموزش آشپزی

مواد لازم :

  • نخود: 2/5 پیمانه
  • ماش: 1 پیمانه
  • برنج: 4 پیمانه
  • پیاز متوسط: 1 عدد
  • کشک: 5 پیمانه
  • شوید: 400 گرم
  • گوشت: 300 گرم
  • نعناع داغ، نمک، زنجبیل، ادویه و زیره: به مقدار لازم
  • روغن: 4 قاشق چایخوری

روش پخت:

برای پخت آش نخود ، نخود را از قبل خیس کرده کاملاٌ می‌پزیم.

ماش برنج و سبزی را با نمک ، زردچوبه ، فلفل و زنجبیل جداگانه می‌پزیم و آنها را نیز به نخود اضافه میکنیم.

سپس پیاز را خرد کرده و با روغن و مقداری زردچوبه تفت می‌دهیم.

بعد نعناع خشک و پودر زیره را به آن اضافه میکنیم و کمی تفت می‌دهیم.

درآخر پیازداغ را به مواد اضافه کرده و اجازه میدهیم غذا با حرارت ملایم پخته شود.آش نخود شما آماده است.

و اما چند نکته:

  • قبل از طبخ ، چربی های قابل رویت گوشت جدا شود.
  • از کشک پاستوریزه و کم نمک استفاده گردد.
  • نخود دیر هضم و ایجاد کننده نفخ است؛ بنابراین بهتر است آش نخود را با زیره میل کنید.

نظر متخصصین تغذیه:

  • نخود سرشار از پروتئین های گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی است و اشتها آور و ادرار آور بوده، برطرف کننده درد سینه و عفونت ریه می‌باشد. اثر غذایی آن در ریه بیشتر از سایر حبوبات می‌باشد.
  • نخود حاوی فیتواستروژن ها می‌باشد که ممکن است در خانم ها منجر به کاهش عوارض یائسگی شود؛ البته بانوانی که سابقه‌ی سرطان پستان دارند، باید مراقب میزان استروژن دریافتی خود باشند.
  • آش نخود به خوبی نیاز روزانه به پروتئین را تامین میکند؛ به همین جهت برای کودکان در حال رشد و مادران باردار و شیرده توصیه میشود.
  • به دلیل دارا بودن گوشت قرمز برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی و چربی و فشار خون بالا کمتر توصیه می شود.
  • این غذا همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است به همین جهت برای بهبود عملکرد سیستم اعصاب بسیار مفید می باشد.
  • این غذا سرشار از کلسیم است و به همین جهت برای رشد استخوان و استحکام دندان به‌خصوص در کودکان و تعدیل فشار خون و پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش مناسب می باشد.
  • زنجبیل برای درمان درد و التهاب مورد استفاده قرار می گیرد برای افرادی که از دردهای عضلانی رنج می‌برند مفید است.
  • زیره منبع خوبی از آهن ، منگنز و سایر املاح و ویتامین ها است؛ به هضم غذا کمک میکند و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اثرات ضد سرطانی داشته از از چسبندگی پلاکت ها و ایجاد لخته در عروق جلوگیری میکند، در نتیجه برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی بسیار مفید است

بوی بد دهان

بوی دهان ممکن است به صورت گذرا یا مزمن وجود داشته باشد که در این صورت در زندگی شخصی و روابط اجتماعی فرد باعث پریشانی می شود.بوی بد دهان ممکن است منشأ داخل دهانی یا خارج دهانی داشته باشد، اگرچه عوامل داخل دهانی بسیار شایع تر است. بوی بد دهان عمدتا در اثر فعالیت و تکثیر باکتری‌های داخل دهانی است که منجر به تولید مولکول های شیمیایی حاوی سولفور می شود. غذای حاوی پروتئین زیاد این موضوع را تشدید می کند چون آزادسازی این ترکیب هنگام فعالیت میکروب‌ها روی پروتئین ها بیشتر است.

ادامه مطلب

مهم‌ترین علت ایجاد بوی بد دهان چیست؟

  • سیگار کشیدن یا جویدن محصولات دخانی
  • خشکی دهان
  • بیماری ها
  • استفاده از دندان مصنوعی
  • تغذیه نامناسب
  • مشکلات دندانی درمان نشده

توصیه های تیم مروبازار برای پیشگیری از بوی دهان

بوی بد در دهان ممکن است مقطعی باشد به‌ خصوص بویی که صبح موقع بیدار شدن از خواب احساس و بعد از خوردن صبحانه و مسواک زدن برطرف می شود.
استفاده از دهان شویه های ضد باکتری دو بار در روز توصیه می‌شود. حفظ بهداشت دندان های مصنوعی و خارج کردن آن ها از دهان قبل از خواب در کاهش بوی دهان موثر است. استفاده از خوش بوکننده های حاوی زایلیتول گزینه مناسبی است.
مراجعه به دندان پزشک حداقل یک بار در سال
ترک سیگار و اجتناب از جویدن محصولات دخانی مانند توتون و تنباکو
نوشیدن مقدار زیادی آب
تعویض مسواک هر سه تا چهار ماه یک بار و انتخاب مسواک‌های نرم برای پیشگیری از بوی دهان

رفع بوی بد دهان با ۲۰ راهکار خانگی موثر

احتمال بوی بد دهان به‌دلیل وجود یک بیماری زمینه‌ای بسیار کم است. اما اگر به نظر نمی‌رسد که هیچ یک از راه‌حل‌های خانگی زیر عملی باشد، عاقلانه است که با پزشک مشورت کنید.
۲۰ روش خانگی برای رفع بوی بد دهان

۱. سرکه سیب

رفع بوی بد دهان – سرکه سیب

رفع بوی بد دهان – سرکه سیب

مواد لازم:

  • ۱-۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • یک لیوان آب سرد

طرز تهیه:

۱. محلول سرکه و آب درست کنید.

۲. از این محلول به عنوان دهانشویه استفاده کنید. ۳-۵ دقیقه غرغره کنید.

۳. دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را صبح‌ها و همچنین قبل از خواب انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است؟

سرکه سیب دارای خواص ضد باکتریایی است که کمک زیادی به کاهش هالیتوز می کند و تعادل pH را در دهان بازیابی می‌کند.

۲. زغال فعال

رفع بوی بد دهان – زغال فعال

مواد لازم:

  • ½ قاشق چایخوری زغال فعال
  • مسواک

طرز تهیه:

۱.دندان‌های خود را با زغال فعال مسواک بزنید.

۲.دهان خود را کاملا بشویید تا تمام زغال‌ها پاک شود.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

۲-۳ بار در هفته از زغال فعال استفاده کنید تا مشکل بوی بد دهان برطرف شود..

چرا این راه حل عملی است:

زغال فعال ناخالصی‌های موجود در دهان را جذب می‌کند و باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. همچنین برای سفیدتر کردن دندان‌های شما نیز مناسب است.


۳. آدامس

رفع بوی بد دهان – آدامس

جویدن مداوم آدامس‌های بدون قند می‌تواند با تقویت و حفظ جریان سالم بزاق در دهان و گلو، هالیتوز را درمان کند. بیشتر آدامس‌های بدون قند حاوی طعم‌دهنده‌های خوشبو کننده‌ی دهان مانند نعناع نیز هستند که ساعت‌ها به شما تنفس بدون بو می‌بخشند.


۴. روغن نارگیل

رفع بوی بد دهان – روغن نارگیل

مواد لازم:

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص

طرز تهیه:

روغن نارگیل را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید.
بعد از این کار از آب ولرم برای شستشوی دهان استفاده کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که بوی بد دهان از بین برود.

چرا این راه حل عملی است:

غرغره کردن روغن نارگیل روش محبوبی است که برای سالم نگه داشتن دهان بدون باکتری استفاده می‌شود. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد‌میکروبی است.

۵. نمک اپسوم

رفع بوی بد دهان – نمک اپسوم

مواد لازم:

  • یک قاشق چایخوری نمک اپسوم
  • یک لیوان آب ولرم

طرز تهیه:

نمک را در آب مخلوط کرده و آن را غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را در ابتدا هر روز انجام دهید. بعد از مدتی، یک روز در میان آن را انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است:

وقتی صحبت از دفع سموم می‌شود، نمک اسپوم قابل توجه‌ترین ماده غذایی است. این نمک همچنین دارای خواص ضدباکتریای طبیعی است که با باکتری‌های دهان مقابله کرده و بوی دهان را از بین می‌برد.


۶. روغن اکالیپتوس

رفع بوی بد دهان – روغن اکالیپتوس

رفع بوی بد دهان – روغن اکالیپتوس

مواد لازم:

  • یک فنجان آب
  • ۲-۳ قطره روغن اکالیپتوس

طرز تهیه:

مخلوطی از اسانس و آب را غرغره کنید. دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز یکبار تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید.

چرا این راه حل عملی است:

روغن اکالیپتوس بر روی انواع مختلفی از باکتری ها اثر ضدباکتریایی دارد. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد دردی است که درد و تورم موجود در دهان شما را تسکین می‌دهد.


۷. دانه‌ی رازیانه

رفع بوی بد دهان – دانه رازیانه

مواد لازم:

یک قاشق چایخوری دانه رازیانه

طرز تهیه:

دانه‌های رازیانه را بجوید و ببلعید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در هر زمانی می‌توانید از این راه حل استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

رازیانه که بخش ذاتی فرهنگ آشپزی هند است در حل مشکلات هالیتوز بسیار موثر است. رازیانه نفس شما را تازه می‌کند و همچنین در برابر عفونت‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند محافظت می‌کند.


۸. زنجبیل

رفع بوی بد دهان – زنجبیل

مواد لازم:

  • یک قاشق چایخوری آب زنجبیل
  • یک لیوان آب گرم

طرز تهیه:

ریشه‌ی زنجبیل را رنده و فشرده کنید تا آب تازه‌ی آن خارج شود.
این آب را به آب گرم اضافه کنید و دهان خود را با آن بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را در ابتدا بعد از وعده‌های غذایی خود و سپس هر چند روز یک بار انجام دهید تا بوی بد دهان شما خارج شود.

چرا این راه حل عملی است:

خواص ضد میکروبی زنجبیل به از بین بردن بوی بد و همچنین انواع مختلفی از عفونت‌های دهان و گلو کمک می‌کند.


۹. چای سبز

رفع بوی بد دهان – چای سبز

مواد لازم:

  • یک کیسه چای سبز
  • یک فنجان آب گرم
  • عسل (برای طعم و مزه)

طرز تهیه:

چای کیسه‌ای را برای چند دقیقه خیس کنید و سپس آن را خارج نمایید.
عسل را اضافه کنید تا مزه‌دار شود و سپس این چای را میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

هر روز ۱-۳ فنجان چای سبز بنوشید.

چرا این راه‌حل عملی است:

نوشید چای سبز در اوایل صبح به جای چای یا قهوه با شیر می‌تواند راه طولانی شما در جنگ علیه هالیتوز را طی کند. فیتوشیمیایی موجود در چای سبز به طور طبیعی ضد باکتریایی است و باکتری‌های بودار را از بین می‌برد.


۱۰. عصاره‌ی بذر گریپ فروت

رفع بوی بد دهان – عصاره بذر گریپ فروت

مواد لازم:

  • ۱-۲ قطره ی عصاره‌ی دانه ی گریپ فروت

طرز تهیه:

دندان‌های خود را مثل همیشه مسواک بزنید.
عصاره‌ی تخم گریپ فروت را روی مسواک خود بگذارید و به آرامی آن را روی دندان‌های خود بمالید.
دندان‌های خود را با آب تمیز بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید، طی یک هفته تفاوت را مشاهده خواهید کرد.

چرا این راه‌حل عملی است:

این عصاره‌ی مرکبات دهان را بی بو می‌کند و همچنین باکتری‌هایی را که ممکن است در آنجا رشد کنند از بین می‌برد.


۱۱. جعفری

رفع بوی بد دهان – جعفری

مواد لازم:

چند برگ جعفری تازه

طرز تهیه:

برگ‌های تازه را مستقیماً بجوید یا آنها را به عنوان چاشنی روی غذای خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

جعفری را در رژیم غذایی منظم خود بگنجانید.

چرا این راه حل عملی است:

جعفری نه تنها هضم را مؤثر و آسان می‌کند، بلکه همچنین یک درمان خانگی خوب برای هالیتوز است. کلروفیل موجود در جعفری به عنوان یک ضد باکتری عمل می کند و به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده‌ی بوی دهان و گلو کمک می‌کند.


۱۲. آب لیمو و ماست

رفع بوی بد دهان – آب لیمو و ماست

مواد لازم:

  • یک قاشق چایخوری آب لیمو
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری ماست ساده

طرز تهیه:

دو ماده را با هم مخلوط کرده و مخلوط را روی دندان‌های خود بمالید.
بگذارید ۵-۷ دقیقه روی آن بماند و سپس دهان خود را بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در هر زمانی می‌توانید از این راه‌حل استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

آب لیمو ماهیتی ضد باکتریایی دارد و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو را از بین می‌برد. باکتری‌های خوب موجود در ماست باعث تعادل در فلور طبیعی حفره‌ی دهان شما می‌شوند.


۱۳. جوش شیرین و آب لیمو

رفع بوی بد دهان – جوش شیرین و آبلیمو

مواد لازم:

  • یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین
  • ½ قاشق چایخوری آب لیمو

طرز تهیه:

مواد را مخلوط کنید تا یک خمیر درشت بدست آورید. این خمیر را به آرامی روی دندان‌های خود بمالید.
یک دقیقه آن را بگذارید و سپس دهان خود را با آب تمیز بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هفته ای یک بار تکرار کنید.

چرا این راه‌حل عملی است:

جوش شیرین سطح pH را در دهان متعادل می‌کند و اسیدیته را پایین می‌آورد زیرا یک آنتی‌اسید طبیعی است. این دارو همراه با خواص ضد‌باکتریایی آب لیمو ترکیبی قوی برای رفع بوی بد دهان ایجاد می‌کند.

احتیاط

این دارو را خیلی مرتب استفاده نکنید زیرا استفاده‌ی بیش از حد از جوش شیرین می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.


۱۴. آب نمک

رفع بوی بد دهان – آب نمک

مواد لازم:

  • یک قاشق چای‌خوری نمک معمولی
  • یک لیوان آب ولرم

طرز تهیه:

مقداری آب نمک را با این مواد تهیه کنید و با آن غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را یک یا دو بار در روز تکرار کنید.

چرا این راه حل عملی است:

محلول آب نمک pH دهان را خنثی کرده و همچنین آن را تمیز می‌کند. همچنین دارای ماهیت ضد‌‌میکروبی است.


۱۵. روغن کنجد

رفع بوی بد دهان – روغن کنجد

مواد لازم:

  • یک قاشق غذاخوری روغن کنجد
  • آب ولرم

طرز تهیه:

روغن را برای چند دقیقه در دهان خود بچرخانید.
آن را بیرون ریخته و با آب ولرم غرغره کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز صبح انجام دهید.

چرا این راه حل عملی است:

مانند روغن نارگیل، روغن کنجد نیز دهان شما را کاملا پاک کرده و سلامت دندان را بهبود می‌بخشد. یکی دیگر از مزایای استفاده از این راه‌حل این است که روغن کنجد دندان‌های شما را سفید نیز می‌کند.


۱۶. روغن درخت چای

رفع بوی بد دهان – روغن درخت چای

رفع بوی بد دهان – روغن درخت چای

مواد لازم:

  • ۱-۲ قطره روغن درخت چای
  • یک لیوان آب خنک

طرز تهیه:

روغن درخت چای را به آب اضافه کنید.
این محلول را ۳-۵ دقیقه غرغره کنید.

همچنین می‌توانید قبل از مسواک زدن چند قطره روغن درخت چای را به خمیردندان خود اضافه کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که بوی بد دهان از بین برود.

چرا این راه حل عملی است:

روغن درخت چای یک ماده‌ی آنتی اکسیدان و ضد باکتریایی قدرتمند است. این ماده علیه انواع مختلفی از باکتری‌ها عمل کرده و آنها را از بین می‌برد.


۱۷. گواوا

رفع بوی بد دهان – گواوا

مواد لازم:

  • گواوای نارس

طرز تهیه:

این میوه را در هر زمانی در طول روز میل کنید. همچنین می‌توانید آن را به قطعاتی خرد کنید و مقداری نمک و پودر فلفل سیاه را برای طعم دادن بر روی آن بپاشید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

در طول هفته چند بار گواوا بخورید.

چرا این راه حل عملی است:

گواوا مملو از ویتامین C، اسید تاننیک، اسید مالیک و اگزالات است و درمانی مناسب برای خون‌ریزی لثه و لثه‌های بیمار، بوی بد دهان و دندان‌های حساس می‌باشد. این میوه‌ی شگفت‌انگیز را برای بهبود سلامت کلی دهان خود بجوید.


۱۸. هل

رفع بوی بد دهان – هل

مواد لازم:

  • یک غلاف هل

طرز تهیه:

غلاف را بطور کامل بجوید یا غلاف را پوست بگیرید و دانه‌های موجود در داخل آن را بجوید.
می‌توانید غلافِ جویده شده را میل کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

هر وقت یک وعده غذایی با سیر و پیاز یا هر ماده‌ی غذایی دیگری که بوی قوی داشته باشد میل کردید پس از صرف غذا یک غلاف هل بجوید.

چرا این راه‌حل عملی است:

هل در کشور هند همیشه بعد از صرف غذا استفاده می‌شود. این ماده به عنوان یک خوشبو کننده‌ی معطر برای دهان شما عمل می‌کند و به عنوان یک خوشبوکننده بوی بد دهان را کاهش می‌دهد. هل بو را با عطر و بوی خود پنهان می‌کند.


۱۹. پراکسید هیدروژن

رفع بوی بد دهان -پر اکسید هیدروژن

مواد لازم:

  • یک قاشق غذاخوری محلول پراکسید هیدروژن ۳٪
  • ½ فنجان آب

طرز تهیه:

پراکسید هیدروژن را در آب رقیق کرده و دهان خود را با این محلول بشویید.
به آرامی دندان‌ها، لثه ها و زبان خود را مسواک بزنید تا تمام باقی‌مانده از بین برود.
دهان خود را با آب ساده بشویید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را صبح‌ها بعد از مسواک زدن انجام دهید. برای کسب بهترین نتیجه از آن به‌طور متناوب در طول هفته استفاده کنید.

چرا این راه حل عملی است:

پراکسید هیدروژن یک محلول ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به‌راحتی از بوی بد دهان ناشی از فعالیت باکتری خلاص شود. همچنین میتوانید به سفید کردن دندان خود نیز کمک کنید.

احتیاط

هر روز از این ماده به طور مکرر استفاده نکنید زیرا پراکسید هیدروژن می‌تواند در اثر تماس بیش از حد به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب برساند.


۲۰. دارچین

رفع بوی بد دهان – دارچین

مواد لازم:

  • ½ قاشق غذاخوری پودر دارچین
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری عسل (ترجیحاً عسل مانوکا)
  • دو عدد لیمو
  • یک فنجان آب گرم

طرز تهیه:

آب تازه را که از لیموها خارج شده است در یک ظرف غیرقابل نفوذ هوا بریزید.
پودر دارچین و عسل را به آن اضافه کنید.
آب داغ را روی این بریزید، درب ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا همه‌ی مواد مخلوط شود.
از ۱-۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط برای شستشوی دهان خود پس از مسواک زدن استفاده کنید.
دهان خود را با آب ساده بشویید.

می‌توانید دهان شویه‌ی دارچین را برای استفاده در آینده در ظرف بدون هوا نگهداری کنید.

هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید:

این کار را به مدت چند روز هر روز تکرار کنید.

چرا این راه حل عملی است:

دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی هستند که باعث ضد عفونی و پاکسازی دهان شما می شوند. لیمو همچنین حاوی اسیدهایی است که ضمن تعادل PH دهان، اثر ضد باکتریایی بر روی فلور دهان می‌گذارد.

درمان ساده‌ی بوی بد دهان در خانه با داروهای خانگی ساده‌ای که در این مقاله ذکر شده اند بسیار آسان و راحت است. تمام این راه حل‌ها برای اکثر افراد به‌راحتی قابل استفاده هستند. برخی از آنها بوی بد دهان را به‌طور کامل از بین می‌برند، در حالی‌که برخی دیگر به شما در مهار هالیتوز مزمن کمک می‌کنند. راه حلی را انتخاب کنید که برای شما بهتر باشد. همچنین نکاتی را مطرح کرده‌ایم که می توانید آنها را دنبال کنید تا همیشه بوی نفس‌تان تازه بماند.

کنجد را در صبحانه ها جایگزین گردو کنید

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره فواید مغز‌ها اظهار کرد: کنجد یکی از انواع مغزهاست که مصرف آن به صورت خام توصیه می‌شود.

او افزود: مصرف بو داده کنجد در صورت نداشتن نمک، مشکلی ندارد؛ چرا که مصرف کنجد و تخمه آفتاب گردان برای کسانی که دچار فشار خون هستند اگر دارای نمک نباشد موثر خواهد بود و گفتنی است که کنجد، بادام زمینی و تخمه آفتاب گردان از ارزان‌ترین مغز‌ها هستند که خواص متفاوتی دارند.
جوزدانی تصریح کرد: عمده خواص مغز‌ها به روغن‌های مفیدی است که داخل آن‌ها وجود دارد و همه آن‌ها چربی‌های موثری برای بدن خواهند داشت. ۲۰ درصد چربی‌های بدن از طریق روغن‌های مفید تامین می‌شوند که در چربی ها، گوشت ها، لبنیات و سس‌ها یافت می‌شوند.

او با بیان اینکه مغز‌ها دارای چربی‌های مفید هستند، تاکید کرد: زیتون، روغن زیتون و مغز‌ها حاوی مقدار زیادی چربی هستند و یکی از ویژگی‌های مفید مغز‌ها داشتن امگا ۳ است. در واقع، امگا ۳‌ها باعث کاهش التهاب در بدن می‌شوند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: افرادی که در قسمت‌های مختلف بدن آن‌ها به دلایل گوناگون التهاب وجود دارد با مصرف مغز‌ها می‌توانند التهاب را کاهش دهند. یکی از ویژگی‌های خوب تخمه آفتاب گردان این است که می‌تواند در کاهش التهاب بیماری‌های قلبی و عروقی موثر باشد.
جوزدانی با بیان اینکه مصرف تخمه آفتاب گردان به علت داشتن امگا ۳ باعث کاهش التهاب بیماری‌های قلبی می‌شود، تاکید کرد: بادام زمینی جدا از بحث حساسیت زایی حاوی مقداری پروتئین است که پروتئین موجود در آن نسبت به سایر مغز‌ها بیشتر است.

مصرف کنجد در وعده صبحانه به جای گردو

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: کنجد دارای خواص زیادی است و مصرف آن توصیه می‌شود، برای مثال افراد می‌توانند در وعده صبحانه از کنجد به جای گردو استفاده کنند. در واقع همه مغز‌ها گران هستند و بادام هندی با وجود اینکه از همه گران‌تر است، اما خواص بقیه بادام‌های زمینی و درختی را ندارد.
جوزدانی اضافه کرد: میزان مواد مغذی و پروتئین و خواص بادام زمینی بسیار کم است و چربی زیادی دارد که در لیست آخر جدول قرار گیرد. با اینکه چربی بادام هندی زیاد است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود، گفتنی است که چربی‌های مفید و مضر اگر به صورت متعادل مصرف نشوند به هیچ عنوان نمی‌توانند برای بدن مفید باشند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف روزانه مغز‌ها گفت: اگر فردی سالم است و هیچ اضافه وزنی ندارد، می‌تواند کنجد را در حد دو قاشق غذای خوری در طول روز مصرف کند، افراد باید روزانه ۳۰ گرم از مغز استفاده کنند و خوردن بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.
جوزدانی ادامه داد: اگر افراد اضافه وزن دارند، باید تنها یک قاشق غذا خوری کنجد مصرف کنند، همچنین تعادل در مصرف مابقی مغز‌ها هم ضروری است.

منبع:
باشگاه خبرنگاران جوان

www.yjc.news

روش تهیه «کاپ کیک میوه‌ای» خوشمزه برای شروع یک روز عالی

برای صبحانه امروز قصد داریم طرز تهیه کاپ کیک میوه‌ای را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

فواید خوردن صبحانه

مواد لازم

  • آرد ۲ لیوان
  • تخم مرغ ۳ عدد
  • شکر ۱ لیوان
  • شیر ۱ لیوان
  • بیکینگ پودر ۱ قاشق غذا خوری
  • وانیل‏ ۱ قاشق چای خوری
  • میوه موردنظر به مقدار لازم
  • روغن مایع ۱/۲ لیوان
  • پودر قند (برای تزئین) به مقدار لازم

طرز تهیه:

1

برای تهیه کاپ کیک میوه‌ای ابتدا سه عدد تخم مرغ، یک لیوان شکر و وانیل را در یک ظرف میریزیم وبا همزن برقی خوب مواد را هم میزنیم. سپس یک لیوان شیر، نصف لیوان روغن مایع را اضافه می‌کنیم. سپس آرد را با بکینگ پودر مخلوط وسه مرتبه الک می‌کنیم. کم کم آرد را به مواد اضافه وبا لیسک مواد را هم میزنیم.

2

در مرحله دوم میوه را با پوست برش می‌دهیم. داخل قالب کاپ کیک کپسول روغنی میگذاریم و بعد به اندازه دو قاشق غذاخوری از مواد میریزیم، حدود دو إلی سه برش میوه.

3

سپس قالب‌ها را داخل فر از قبل گرم شده روی حرارت ۱۷۵درجه سانتیگراد به مدت ۳۰ دقیقه تا کاپ کیک میوه‌ای پخته شوند.

4

بعد از پخت و سرد شدن روی کاپ کیک‌ها پودر قند الک کردم. این کاپ کیک بسیار خوشمزه وبه همین راحتی درست میشه.

سایر نکات

*در صورت تمایل داخل این کاپ کیک می‌تونید از مغز گردو یا بادام استفاده کنید.

منبع:سرآشپز پاپیون

روستایی به باصفایی اشعار سهراب، سفری به بوروئیه

روستای بوروئیه
  • بوروئیه کجاست؟
  • محصولات روستا چیست؟
  • فروش محصولات روستا چگونه انجام میگیرد؟

  • بوروئیه کجاست؟
  • روستای بوروئیه از توابع شهرستان مروست و در استان یزد قرار دارد. مردمان روستا همچنان اصالت خود را حفظ کردند و صمیمیت و مهربانی خاصی در این روستا به چشم میخورد. جمعیت آن نباید بالغ بر 50 خانوار باشد ولی از ظاهر این روستای زیبا پیداست که مسئولین با سلیقه ای دارد.

    شاید بشود گفت همان شعر سهراب که میگوید:

    “مردم بالا دست چه صفایی دارند،من ندیدم ده شان،…بی گمان پای چپر هاشان جای پای خداست،…بی گمان در ده بالا دست ،چینه ها کوتاه است،مردمش میدانند که شقایق چه گلی است،..چه دهی باید باشد کوچه باغش پر موسیقی باد،مردمان سر رود آب را می فهمند گل نکردنش ، ما نیز،آب را گل نکنیم”

    را برای روستای بوروئیه سروده اند. مردمش باصفا و یکپارچه اند و دوستی و صمیمیت از آنها میبارد.

    آب را گل نکنیم …

    این روستا بر کوهپایه های زاگرس بنا شده است و هوایی بسیار دلنشین دارد. ورودی روستا چشمه ای آب است که کشاورزان با انتقال این آب به مزارع خود و کشاورزی با آن روزی خود را تهیه میکنند.

    دیدن این روستا خستگی راه را از تن هر مسافری خارج میکند. فعالیت و تلاش در بین مردمان آن موج میزند و ما شاهد روستایی سرزنده و بانشاط هستیم که در تلاش است تا محصولاتی با کیفیت و سالم را تولید نماید.

  • محصولات روستا چیست؟
  • برای رتبه بندی محصولات روستا کار سختی داریم ولی به نظر بهترین رتبه بندی به شکل زیر است.

    کنجد:

    کنجد محصولی غنی، پرانرژی و نام آشناست و شاید اصلی ترین محصول روستای بوروئیه همین است، روستاییان با انتقال آب چشمه ی روستا به مزارع کنجد خود محصولی ارگانیک و با کیفیت را تهیه میکنند.

    کنجد این روستا پس از انتقال به شهر مروست فرآوری میگردد و یکی از محصولات فرآوری شده ی آن روغن کنجد است.

    لوبیا:

    لوبیا شاید مهمترین حبوباتی باشد که در این روستا تولید میشود. در این روستا حبوبات همچنان به شکل سنتی کشت و فرآوری میشود و محصولات آن کاملا طبیعی است.

    زردآلو:

    محصولات این روستای زیبا با زردآلو تکمیل میشود. زردآلو با خاصیت های باورنکردی در تامین ویتامین های بدن پیشرو است و این محصول خوشمزه در روستای بوروئیه تولید میشود.

  • فروش محصولات روستا چگونه انجام میگیرد؟
  • تیم مروبازار با افتخار اعلام می‌کند محصولات خود را از همین مزارع روستایی، بدون هیچ عملیات شیمیایی تهیه میکند و در اختیار شما قرار میدهد.

    ما با ایجاد فروشگاه مروبازار در تلاشیم تا راهی برای حذف دلال و واسطه برای فروش محصولات کشاورزان بیابیم و همچنین تضمینی برای کیفیت و اصالت محصولات داشته باشیم. اعتبار ما در همین مسائل مهم نهفته است و اطمینان میدهیم تا آخرین لحظه در کنار شما هستیم.

    برای سفارش محصولات روستای زیبای بوروئیه و دیگر مناطق شهرستان مروست به فروشگاه ما سر بزنید.

    7 روز ضمانت بازگشت کالا

    7 روز ضمانت بازگشت کالا

    ما در فروشگاه اینترنتی مروبازار به شما این اطمینان را خواهیم داد که کلیه کالاهای خریداری شده توسط شما مشتریان گرامی، کالاهای اورجینال و از برندهای معتبر خواهند بود. همچنین ضمانت می کنیم کلیه کالاهای مورد سفارش هیچگونه مغایرتی با کالاهای مشاهده شده در وب سایت فروشگاه اینترنتی مروبازار نخواهند داشت.

    حقوق مشتری

    با توجه به ماده 37 قوانین تجارت الکترونیک، برای هر معامله از راه دور یا اینترنتی باید هفت روز ضمانت انصراف فراهم شود به صورتی که تنها هزینه تحمیلی به مشتری هزینه باز پس فرستادن کالا خواهد بود. لازم به ذکر است این در حالتی است که کالا در حالت اولیه خود «پلمپ» و از آن استفاده نشده باشد. در این راستا کلیه پرسنل فروشگاه اینترنتی مروبازار در تلاش هستند که تمامی سفارشات به صورت مطلوب و طبق خواسته مشتری ارسال شود. از آنجا که جلب رضایت مشتری و مشتری مداری در فروشگاه اینترنتی مروبازار از اولویت‌ های اصلی  محسوب می شود، کلیه محصولات خریداری شده توسط مشتریان در طی فرآیند خرید و پیش از ارسال از نظر صحت عملکرد و سلامت فیزیکی کنترل می‌ شوند. با این وجود، امکان مواجه شدن با مشکلاتی وجود دارد که فروشگاه اینترنتی مروبازار برای رفع آنها و رضایت خاطر شما خریداران گرامی، برای تمامی کالاهای ارسالی 7 روز مهلت و تست و ضمانت بازگشت مطابق با شرایط زیر در نظر گرفته است.

    1) در صورتی که کالای خریداری شده، ایراد ظاهری یا اشکال فنی داشته باشد.


    مشتری می بایست اشکال فنی را تا حداکثر 2 روز پس از دریافت محصول، به واحد پشتیبانی از طریق تلفن (09331101169) اطلاع دهد.
    خواهشمند است هنگام تحویل، کالا را بررسی نمایید و در صورت مشاهده آسیب‏‏ یا ایراد ظاهری حداکثر طی 12 ساعت مراتب را به واحد پشتیبانی از طریق تلفن اطلاع دهید تا نسبت به تعویض یا جایگرینی کالا دیگر، اقدامات لازم صورت پذیرد.
    این ضمانت اشکال‏‏‌ های فنی و ایـراد ظاهری (شکستگی، ضربه خوردن، پارگی، خط و خش و مانند آن روی کالا) که در اثر استفاده نادرست و یا تغییراتی که مشتری جهت تعمیر بر روی کالا به وجود می آورد، را شامل نمی‏‏‌شود. استفاده نادرست پس از تحویل کالا مواردی مانند حمل و نقل و جابجایی، تنظیمات، کاربرد غیرمعمول کلیه لوازم فروشگاه، نگهداری و استفاده‌ متفاوت با توصیه سازنده کالا (قید شده در دفترچه راهنمای کالا یا وب سایت) را نیز شامل می‌ شود.
    بدیهی است در صورت محرز گشتن مشکل کالا توسط کارشناس مربوطه، کالا تعویض خواهد شد و در صورت عدم موجودی، کالا را با هماهنگی شما با مدل مشابه جایگزین کرده و مجدداً ارسال خواهیم کرد یا هزینه کالا را مطابق فاکتور فروش (حداکثر تا 48 ساعت) به مشتری برمی گردانیم.

    2) در صورتی که کالای خریداری شده از نظر مشخصات یا ظاهر فیزیکی با اطلاعات وب سایت مغایرت داشته باشد.

    در صورتی که کالا ارسال شده با کالا درخواستی شما مغایرت دارد، باید حداکثر طی 24 ساعت پس از دریافت کالا، به واحد پشتیبانی از طریق تلفن (09331101169) اطلاع داده شود. درغیر اینصورت فروشگاه بنا را بر صحت و سلامت کالا گذاشته و امکان هرگونه تغییر و عودت وجود نخواهد داشت.
    در صورتی که امکان تشخیص مغایرت بدون باز کردن بسته بندی وجود دارد ( مثل رنگ، تعداد، گارانتی یا مشخصات درج شده روی بدنه)، از باز کردن بسته بندی اصلی کالا خودداری نمایید و موضوع را به واحد پشتیبانی اطلاع دهید، سپس با هماهنگی صورت گرفته کالا را به صورت مناسب بسته بندی نموده و به فروشگاه ارسال کنید.
    در صورتی که امکان تشخیص مغایرت تنها با باز کردن بسته بندی ممکن باشد، لازم است کارتن و جعبه اصلی محصولات نگهداری شود و از دور ریختن آن جداً خودداری شود.
    عکس محصولات جهت اطلاع و کمک به خرید مشتری است و از آنجا که ممکن است در پاره ای جزئیات با کالای اصلی تفاوت هایی داشته باشد به استناد آنها نمی توان اعلام مغایرت کرد. ملاک وجود مغایرت در مشخصات کالا، مشخصات فنی درج شده در وب سایت است.
    در صورت تایید مغایرت، کارشناس فروش پس از رسیدن کالای مرجوعی، سریعاً کالای جدید را برای شما ارسال می نماید و تمامی هزینه های پستی در این مورد بر عهده فروشگاه اینترنتی مروبازار خواهد بود.

    3) اگر در اثر حمل و نقل، آسیب دیدگی ایجاد شده باشد.

    آسیب‏‏ دیدگی باید حداکثر طی 12 ساعت پس از دریافت کالا، به پشتیبانی اطلاع داده شود.
    با توجه به بسته بندی ایمن، رایگان و استاندارد همه مرسولات توسط فروشگاه، تحویل به هر یک از شرکت ‏‏‌های حمل و نقل معتبر به انتخاب کاربر و اعلام بارنامه مرسوله به این معنی است که بروز هر گونه حادثه در هنگام حمل و تحویل به عهده شرکت حمل و نقل است و در صورتی که کالا شما در مراحل حمل دچار آسیب شده باشد فروشگاه اینترنتی مروبازار جهت رفاه حال مشتریان موضوع را همراه با خریدار پیگیری کرده تا از طریق شرکت های حمل و نقل خسارت وارد شده را دریافت نمایند.
    کالای آسیب دیده و همه لوازم جانبی و متعلقات آن، باید به همان شکلی که مشتری تحویل گرفته است به همراه صورت جلسه رسمی شرکت حمل کننده و فاکتور به خدمات پس از فروش ارسال شود.
    در صورتی که آسیب‏‌، در لحظه قابل مشاهده باشد (ضربه خوردن، پارگی ، ساییدگی، له شدگی و…)، مشتری می‏‌تواند از تحویل گرفتن مرسوله خودداری کند تا جهت بررسی و ارسال مجدد به ما بازگردانده شود.

    4) در صورتی که مشتری از خرید خود منصرف شود.

    اگر هنوز سفارش ارسال نشده باشد، باید هر چه سریع‏‌تر به واحد پشتیبانی اطلاع داده شود. در این صورت پس از انصراف از خرید اگر هزینه ای بصورت اینترنتی یا با روش مختلف پرداخت شده باشد حداکثر ظرف مدت 48 ساعت به حساب خریدار واریز خواهد شد.
    پس از دریافت کالا، در صورت انصراف از خرید و عدم رضایت از کالا، موضوع را با ذکر دلیل تا قبل از روز هفتم بصورت تلفنی یا به صورت مکتوب از طریق ایمیل پشتیبانی به آدرس Sales@marvbazar.ir با ذکر شماره حساب، شماره کارت بانکی و نام صاحب حساب خریدار اطلاع دهید. بدیهی است فروشگاه اینترنتی مروبازار با حفظ احترام به نظر مصرف کننده و پایبندی به اصل مشتری مداری، کالا را به صورت سلامت کامل از شما تحویل می گیرد و پس از تایید کارشناسان فروش، تنها در صورتی که کالا در شرایط اولیه خود باشد و از آن استفاده نشده باشد وجه پرداختی را حداکثر ظرف مدت 48 ساعت به حسابتان واریز می نماید.
    لازم به ذکر است اگر کالا به‌ همراه هدیه فروخته شده باشد، بازگرداندن هدیه و جعبه های همراه آن نیز الزامی است و کالاهایی که به دلیل ماهیت خاص یا استفاده شخصی نمی‌ توانند بازپس داده شوند، از شمول این بند خارج هستند.
    لطفاً توجه داشته باشید که هرگونه تغییر در شرایط اولیه کالا، حتی در بسته بندی امکان استفاده از ضمانت را از بین خواهد برد.
    در صورت انصراف از خرید، هزینه ارسال کالا به عهده مشتری خواهد بود.

    موارد مهم در هنگام ارسال کالای برگشتی

     لطفاً قبل از هر اقدامی، با همکاران ما در واحد پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. بازگشت كالا صرفاً با هماهنگی كارشناسان ميسر خواهد بود لذا از ارسال کالا بدون هماهنگی با ما جداً خودداری نمایید.
     لازم است کارتن و جعبه اصلی محصولات نگهداری شود و از دور ریختن آن جداًً خودداری شود.
     استفاده از این سرویس تنها در صورتی امکان‌ پذیر است که کالا در کارتن یا جعبه اصلی خود به صورت مناسب بسته بندی شده و به آدرس پستی ما بازگردانده شود.
     تغییراتی که مشتری با هر هدف بر روی کالا بوجود آورد مانند برچسب زدن یا نوشتن توضیحات، آدرس یا هر مورد دیگری روی کارتن یا جعبه اصلی کالا و یا پاره و مخدوش کردن آن، امکان استفاده از ضمانت بازگشت را از بین خواهد برد.
     اگر در مراحل تعویض و مرجوعی کالا، همان نوع از کالا برگشتی در انبار موجود نباشد، در صورت رضایت مشتری کالا مشابه ارسال می گردد و در صورتی که مورد تایید مشتری نبود وجه پرداختی حداکثر ظرف مدت 48 ساعت به حساب مشتری واریز می گردد. بدیهی است در صورت تعویض و وجود اختلاف قیمت، مابه التفاوت آن به طرفین پرداخت و یا بازگردانده می شود (برای کالای گران‌ تر، مشتری تفاوت را پرداخت می‌کند و برای کالای ارزان‌ تر، فروشگاه تفاوت را به حساب مشتری واریز می‌کند).
     در صورت انصراف از خرید، یا تایید نشدن ایراد یا مغایرت توسط کارشناس مربوطه، هزینه ارسال و دریافت مجدد کالا، به عهده مشتری خواهد بود.
     پس از بررسی کالا های مرجوعی توسط کارشناسان پشتیبانی، در صورتی که کالا خارج از ضوابط مقرر در سایت مرجوع شده باشد و بدون ایراد تشخیص داده شود، برای مشتری ارسال می‌ شود. در صورت عدم دریافت کالای سالم و بدون ایراد توسط مشتری، کالای مزبور به مدت یک ماه بصورت امانت نزد ما در انبار باقی می‌ ماند و با انقضای این مهلت فروشگاه در قبال کالا و زیان‌ های وارده بر آن یا مفقود شدن آن هیچ‌گونه مسئولیتی نخواهد داشت.
     این ضمانت اشکال‏‏‌های فنی که در اثر استفاده نادرست کاربر ایجاد شود مانند « نوسانات برق ، ضرب دیدگی ، آب خوردگی ، خط خوردگی و … » را شامل نمی‏‏‌ شود.
     از زمان اطلاع مرجوعی کالا به فروشگاه تا عودت فیزیکی کالا یک هفته به مشتری فرصت داده خواهد شد.
     هزینه ارسال کالا تا فروشگاه اسپرت کاران جهت مرجوع و یا تعویض کالا بر عهده مشتری خواهد بود. بجز زمانیکه کالا ارسال شده توسط فروشگاه با اطلاعات وب سایت مغایرت داشته باشد. در این مورد تمامی هزینه های پستی به عهده ما خواهد بود.
     مشتریان ساکن یزد، برای ضمانت بازگشت کالا و هماهنگی با فروشگاه تماس بگیرند و مشتریانی که ساکن شهری به جز یزد هستند، برای بازگشت کالا تنها از پست پیشتاز استفاده نمایند.

    ضمانت اصل بودن کالاها

    ضمانت اصل بودن کالاها

    فروشگاه اینترنتی مروبازار، در تلاش برای رسیدن به اهداف بلند مدت خود و بدنبال یافتن جایگاهی معتبر بعنوان یک برند نزد مشتریان و به دلیل ارزش، احترام و اهمیتی که برای برند خود قائل است، تحت هیچ شرایط یا عنوانی، اعتبار برند مروبازار را برای منافع مادی و ناچیز از بین نخواهد برد و در تلاش است علاوه بر ارتقاء سطح کیفیت محصولات ارائه شده در سایت نسبت به افزایش اعتماد سازی مشتریان خود نیز گام برداشته و به بهترین شکل ممکن مشتریان گرامی را در جهت دریافت خدمات و کالاهای مناسب یاری نماید تا برند مروبازار هر روز با جلب اعتماد گسترده تری که در میان مشتریان این برند ایجاد نموده است بتواند سهم مهمی از سبد تامین کالایی مورد نیاز شما گرامیان را در دسترستان قرار دهد.

    کالاهای خریداری شده از فروشگاه اینترنتی مروبازار، در بسته بندی اصلی کارخانه های سازنده بوده و نحوه اطمینان از اصالت هر برند در وب سایت همان برند یا اتحادیه های تخصصی و بین المللی معرفی گردیده است.

     یکی از مهمترین راه های تشخیص اصالت یک کالا، استعلام از وب سایت یا صفحات شبکه های اجتماعی شرکت ها و برندهای تولید کننده مرتبط با هر محصول می باشد، با ارجاع کالا به آنها می توانید از اصالت کالای خریداری شده اطمینان حاصل فرمائید.

    مشتریان محترم فروشگاه اینترنتی مروبازار ۷ روز فرصت خواهند داشت نسبت به بررسی اصالت کالاهای سفارش داده شده اقدام نمایند و در صورت وجود هر گونه مشکل یا مغایرت در اصالت کالا مشتریان گرامی به راحتی می توانند کالای خریداری شده را با هماهنگی با بخش پشتیبانی سایت عودت نمایند.

    تحویل اکسپرس

    تحویل-اکسپرس-سایت

    در راستای رضایت مندی مشتریان، فروشگاه اینترنتی مروبازار ارائه بهترین خدمات به خریداران را در دستور کار خود قرار داده است لذا ارسال و تحویل کالاها و سفارشات مشتریان در کمترین زمان ممکن یکی از مهمترین دست آوردها در مجموعه مروبازار بوده که در همین راستا روش های زیر را بعنوان روشهای ارسال و تسریع در روند ارسال سفارشات به مشتریان محترم فروشگاه اینترنتی مروبازار پیشنهاد می نماید.

    روش های ارسال :

    1- پست پیشتاز
    2-تیپاکس

    1- ارسال از طریق پست پیشتاز :

    پست پیشتاز برای تمامی سفارش‌ ها در نظر گرفته شده است. کلیه سفارشات حد اکثر ظرف مدت ۳ روز کاری تحویل خواهد شد. کاربران محترم میتوانند بوسیله کد رهگیری پستی کالای خود را پیگیری نمایند.

    شایان ذکر است فروشگاه اینترنتی مروبازار از طریق سامانه پیامک یا ایمیل مراحل مهم پردازش سفارش و ارسال را به اطلاع خریداران محترم می رساند.

    2- ارسال از طریق تیپاکس :

    تیپاکس برای سفارش‌های با محل تحویلی که دارای شعب تیپاکس میباشد مشتریان محترم برنامه‌ریزی شده است.
    تیپاکس به مقصد تمامی مراکز استان‌ها ارسال مستقیم دارد.
    سفارش‌هایی که در محدوده بافت شهری در شهرهای دارای دفتر نمایندگی تیپاکس قرار دارند، درب منزل تحویل داده می‌شوند و تیپاکس برای رساندن آنها، هزینه اضافی دریافت نمی‌کند.
    مشتریانی که آدرس‌شان در خارج از بافت شهری شهر مقصد قرار دارد، می‌توانند سفارش خود را از دفتر شعبه مقصد
    تحویل بگیرند یا برای دریافت سفارش با شرایط توافقی اقدام کنند. پس از پردازش سفارش و تحویل آن به تیپاکس، پس از آن زمان ارسال در بیش از ۸۰ شهر که تک مسیره هستند به طور معمول ۲۴ ساعته است.سرویس‌دهی تیپاکس در شهرهایی که دومسیره یا راه دور هستند، معمولاً در۴۸ تا ۷۲ ساعت انجام می‌شود.

    راهنمای پرداخت اینترنتی

    راهنمای پرداخت اینترنتی

    مراحل پرداخت اینترنتی

    ۱- شماره کارت خود را وارد کنید. یک عدد ۱۶ رقمی که بر روی کارت شما درج شده است. کارت شما می‌تواند از هر کدام از بانک‌های عضو شبکه شتاب باشد. مانند کارت بانک ملت، بانک تجارت، بانک صادرات، بانک سامان، بانک پارسیان و …

    راهنمای پرداخت اینترنتی 1

    ۲- کد CVV2 را وارد کنید. کدی شامل ۳ یا ۴ رقم که رو یا پشت کارت درج شده است.

    ۳- تاریخ انقضاء را به صورت دستی یا با استفاده از تقویم موجود وارد کنید. تاریخ انقضاء روی کارت شما درج شده است. در هنگام وارد کردن سال انقضاء صرفا باید آن را به صورت دو رقمی وارد نمایید.

    اگر تاریخ انقضا کارت شما ۱۴۰۰ است فقط ۰۰ وارد کنید.

    ۴- عبارت امنیتی را وارد کنید. عبارت امنیتی عموما تصویری است شامل عدد و حرف لاتین.

    ۵- رمز پویا را وارد کنید. رمز پویا رمز یکبار مصرفی است که به جای رمز دوم کارت استفاده می‌شود. چنانچه رمز پویا ندارید برای دریافت آن می‌توانید با مراجعه به دستگاه خودپرداز بانک خود در بخش عملیات رمز آن را فعال کنید. و سپس بر اساس روش اعلامی از طرف بانک صادرکننده کارت از روش دریافت پیامکی یا اپلیکیشن‌های طراحی شده توسط بانک برای دریافت رمز استفاده کنید.

    ۶- ایمیل و شماره موبایل خود را جهت پیگیری خرید و پشتیبانی بهتر وارد کنید. این بخش اختیاری است اما در صورت وارد کردن آن اطلاعات پرداخت از طریق پیامک و یک نسخه رسید پرداخت را از طریق ایمیل دریافت خواهید کرد. 

    ۷- با ذخیره شماره کارت و تاریخ انقضاء می‌توانید در مراجعات بعدی با سهولت و سرعت بیشتری پرداخت خود را انجام دهید.

    ۸- روی دکمه پرداخت کلیک کنید. ممکن است به دلیل ترافیک شبکه بانکی، تراکنش کمی زمان‌بر باشد. در صورت ناموفق بودن پرداخت، اطلاعات را دوباره بررسی کنید و از درستی آن‌ها و درج تاریخ انقضای کارت اعتباری خود اطمینان حاصل کنید.

    ۹- در صورت ورود به صفحه تکمیل فرایند پرداخت، روی دکمه تکمیل فرایند پرداخت کلیک کنید. چنانچه داده‌های وارد شده درست و موجودی حساب بانکی‌ شما کافی باشد، مبلغ مورد نظر از حساب‌ بانکی شما کسر شده. پرداخت با موفقیت انجام می‌شود و شما به سایت فروشگاه مروبازار منتقل می‌شوید.

    نکات پرداخت اینترنتی

    درگاه‌های پرداخت اینترنتی با استفاده از پروتکل امن SSL به مشتریان خود خدمات ارائه می‌دهند. خواهشمند است به منظور جلوگیری از سوء استفاده‌های احتمالی پیش از ورود هرگونه اطلاعات، آدرس موجود در بخش مرورگر وب را با آدرس درگاه پرداخت خود مقایسه و در صورت عدم تطابق از ادامه خرید خودداری فرمایید.

    از صحت نام فروشنده و مبلغ نمایش داده شده اطمینان حاصل نمایید.

    برای جلوگیری از افشای رمز کارت خود، لطفا حتی المقدور از صفحه کلید مجازی استفاده نماید.

    برای امینت بیشتر پست بانک مرکزی را مطالعه نمایید.

     چنانچه در هنگام خرید محصول به هر دلیل با مشکل مواجه شدید و بعد از کسر مبلغ از حساب بانکی شما پین کد به شما تحویل داده نشد و بعد از گذشت مدت زمان ۷۲ ساعت وجه به حساب بانکی شما برگشت داده نشد می‌توانید از طریق شماره 09331101169 با بخش پشتیبانی تماس بگیرید . مشکل خود را مطرح نموده تا همکاران ما در اسرع وقت مشکل شما را حل کنند.